Objectifs de la formation :
. Se recentrer & clarifier ses besoins.
. Se libérer de la surcharge mentale.
. Accueillir ses émotions.
. Se libérer des émotions négatives.
. Oser exprimer des émotions.
. Agir quand les émotions passent la porte de l’entreprise.
A qui s’adresse cette formation
Tout public.
Programme :
1/ Se recentrer et clarifier ses besoins
a. Le lâcher prise, un art de vivre.
b. Se recentrer.
c. Les besoins.
Méthode : Expositive – Échanges avec les participants. Questionnaire de clarification – Tests : Etes-vous prêt à lâcher prise ? Savez-vous lâcher prise ? ; Exercice : Clarifier vos besoins /identifier les non satisfait ; Exercice d’entraînement à la satisfaction des besoins.
2/ Se libérer de la surcharge mentale.
a. Définir la charge mentale.
b. Méthodes/Outils.
Méthode : Expositive – Échanges avec les participants. Expérimentation des outils en ateliers de pratiques.
3/ Accueillir ses émotions.
a. Définir une émotion et le cycle émotionnel.
b. Apprivoiser les 3 émotions négatives.
Méthode : Expositive – Échanges avec les participants. Exercices : Pratiquer le lâcher prise face à chaque émotions négatives.
4/ Se libérer des émotions négatives.
a. Nos pensées, meilleures amies de nos émotions.
b. La pleine conscience * MINDFULNESS.
Méthode : Expositive – Échanges avec les participants. Exercices : stratégies face aux émotions négatives ; « les sensations » ; initiation à la pleine conscience.
5/ Oser exprimer ses émotions.
a. Exprimer vos émotions.
b. Préserver la relation.
Méthode : Expositive – Échanges avec les participants. Expérimentation en atelier du message « je » de Thomas GORDON ; de la Communication Non Violente.
6/ Quand les émotions passent la porte de l’entreprise.
a. Le travail sous pression.
b. Lien entre Emotion et Action !
c. Situations qui génèrent des émotions négatives.
d. Création de mon plan d’action personnalisé.
Méthode : Expositive – Échanges avec les participants. Exercices : Repérer les situations anxiogènes ; Situations entrainants des émotions négatives ; Expérimentation du bonhomme O.S.B.D..
Les + de la formation :
. Support Powert Point avec clés Usb pour les outils.
. Animation structurée autour du transfert de compétences.
. Acquisition des compétences opérationnelles par la pratique et l’expérimentation.
A l’issue de la formation, vous aurez expérimenté des outils pratiques vous permettant de lâcher prise en vous libérant des émotions négatives.
Modalités d’évaluation :
Avant : Aucun pré-requis.
Pendant : Exercices, ateliers de pratique, échanges avec les participants.
Après : Evaluation de satisfaction remise à la fin de formation, à chaque participant.
90 jours après la formation, envoi du Bilan à froid à compléter par chaque stagiaire et son manager pour évaluer le transfert des acquis.