Objectifs de la formation :
Comprendre le lâcher-prise.
Se positionner par rapport au lâcher-prise.
Prendre du recul et trouver la bonne distance émotionnelle.
S’approprier les bons comportements.
A qui s’adresse cette formation
Personnes souhaitant prendre du recul et gagner en sérénité.
Programme :
1/ Comprendre les intérêts du lâcher-prise
- Principes et origines du lâcher-prise.
- Les bénéfices retirés.
- Changement et contrôle.
- Mon rapport au temps, l’instant présent.
- Les conséquences du lâcher-prise.
Méthode : Expositive ; Auto-diagnostic du lâcher-prise ; Echanges avec les participants.
2/ Cerner son mode de fonctionnement par rapport au lâcher-prise
- Cerner ses zones de crispations.
- Les avantages à ne pas lâcher prise.
- Les représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité.
Méthode : Expositive ; Ateliers de pratique par une étude de cas.
3/ Ajuster ses attitudes et ses émotions
- Identifier les zones de contrôles et de préoccupations.
- Faire taire son mental.
- Eliminer les pensées négatives.
- Rester constant dans ses émotions.
Méthode : Expositive ; Ateliers de pratique en sous groupe ; Echanges avec les participants.
4/ S’approprier les comportements du lâcher-prise
- Accepter le changement et trouver la force de rebondir.
- Cultiver une vision positive de soi.
- Gérer les peurs objectives et subjectives.
- Explorer ses limites et sortir de sa zone de confort.
- Lever les résistances par l’humour et la créativité.
- L’art de la simplicité
- L’analyse pratique personnelle et professionnelle.
Méthode : Expositive ; Echanges avec les participants ; Travail en sous groupes sur les différents comportements.
5/ Bâtir son plan d’action
- Les axes de progression.
- Les moyens et les objectifs.
- La chronologie.
Méthode : Expositive ; Construction de son plan d’action.
Les + de la formation :
Pédagogie pratique, individuelle et collective pour apprendre à lâcher-prise.
Exercices et mises en situation par rapport aux cas des stagiaires.
A l’issue de la formation et fort de votre expérience du Niveau 1, vous serez en mesure d’auto-évaluer vos progrès et de passer à l’étape suivante : l’apprentissage du lâcher-prise.
Modalités d’évaluation :
Avant : Aucun pré-requis.
Pendant : Exercices, ateliers de pratique, échanges avec les participants.
Après : Evaluation de satisfaction remise à la fin de formation, à chaque participant.
90 jours après la formation, envoi du Bilan à froid à compléter par chaque stagiaire et son manager pour évaluer le transfert des acquis.