Objectifs de la formation :
Gagner en sérénité et efficacité lors de situation de tension.
Comprendre les mécanismes du stress et appliquer des méthodes pour y faire face.
Mobiliser ses ressources et savoir « récupérer » pour vaincre les situations de stress.
Etablir et développer son programme « NO STRESS ».
A qui s’adresse cette formation
Personnes souhaitant mieux vivre et gérer des situations dites « de stress ».
Programme :
1/ Reconnaître le stress
- Qu’est-ce que le stress ?
- Ne pas confondre stress et stimulation.
- Identifier les différentes origines du stress.
Méthode : Expositive ; Auto-diagnostic sur « le stress et moi ! » ; Echanges avec les participants.
2/ Evaluer ses réactions face au stress
- Connaître ses « stresseurs ».
- Diagnostiquer ses niveaux de stress.
- Comprendre ses réactions lors des différentes manifestations de stress.
Méthode : Expositive ; Ateliers de pratique en sous groupes.
3/ Techniques pour agir sur son stress
- Maîtriser ses émotions.
- Apprendre à relativiser.
- Méthode anti-stress.
Méthode : Expositive ; Auto-diagnostic de ses émotions ; Echanges avec les participants.
4/ La méthode A.G.I.R.
- Adopter : vouloir adopter la méthode, y croire.
- Gagner : après avoir acté votre volonté de réagir.
- Interdire : mettre en place dans son quotidien les interdits.
- Ressourcer : recharger sa tête et son corps.
Méthode : Expositive ; Mises en situation avec la méthode A.G.I.R.
5/ Développer la confiance en soi
- Les mécanismes de la confiance en soi.
- Les préjugés.
- Développer sa confiance en soi.
Méthode : Expositive ; Echanges entre les participants ; Ateliers de pratique.
6/ Etablir son plan « NO STRESS »
- Définir ses objectifs de vie.
- Définir ses interdits.
- Optimiser son programme individuel.
Méthode : Expositive ; Elaboration de son plan d’action « NO STRESS ».
Les + de la formation :
Bilan et pédagogie personnalisés, exercices pratiques.
Apports méthodologiques, Mise en oeuvre de ses propres solutions durables.
A l’issue de la formation, vous serez en capacité d’établir votre plan « NO STRESS » en utilisant les outils que vous aurez éprouvés.
Modalités d’évaluation :
Avant : Aucun pré-requis.
Pendant : Exercices, ateliers de pratique, partage avec les participants.
Après : Evaluation de satisfaction remise à la fin de formation, à chaque participant.
90 jours après la formation, envoi du Bilan à froid à compléter par chaque stagiaire et son manager pour évaluer le transfert des acquis.